Dharana - Konzentration auf einen Gedanken

Unter Dharana versteht man eine Übungsstrategie, bei der sich der Übende auf einen einzigen Gedanken konzentrieren soll – aus dem Sanskrit übersetzt bedeutet Dharana Konzentration. Das Ziel, worauf sich ein Übender konzentriert, kann dabei differieren. So lenken manche ihre Aufmerksamkeit auf ein Mantra, während andere einen Gott als Objekt ihrer Aufmerksamkeit wählen. Auch möglich ist die Konzentration auf einen bestimmten Punkt im Körper.

Wichtig ist nur, dass die Aufmerksamkeit des Übenden auf ein bestimmtes und bewusst gewähltes Objekt gerichtet und konzentriert wird. Im fortgeschrittenen Stadium soll das prüfende und vergleichende Nachdenken während der Übung ausgeschaltet werden.

Dharana ist die sechste der insgesamt acht Stufen des Ashtanga Yoga (Raja Yoga). Die Yoga Schule des Ashtanga Yoga soll zur Erlösung vom Kreislauf der Wiedergeburt führen. Nach der durch Dharana geübten Phase der Konzentration folgt in der siebenten Phase des Ashtanga Yoga mit dem Dhyana eine Phase der Meditation.

Obwohl der Hatha Yoga als Vorstufe der höheren Stufen des Ashtanga Yoga gesehen wird, bereitet er den Schüler nicht nur auf diese Stufen vor, sondern enthält Übungen, die sich mit den Hintergründen des Dharana beschäftigen. So existieren einige Übungen (Asanas) im Zuge des Hatha Yoga Unterricht, bei deren Ausübung sich der Übende auf genau definierte Punkte des Körpers konzentrieren soll.

Iyengar Yoga, eine moderne Form des Hatha Yoga, die durch den Yoga Lehrer B.K.S. Iyengar entwickelt wurde ist eine Variante des Hatha Yoga. Hier werden Hilfsmittel, etwa Kissen oder Seile, bei der Ausübung genutzt um die Übungen zu erleichtern oder auch deren Wirkung zu verstärken. Power Yoga, ebenfalls eine der neueren Formen des Yoga, wird heute in vielen Fitness-Studios angeboten. Hier führt man verschiedene Asanas des Hatha Yoga ohne Pause und in fliessender Abfolge durch.