Niyama - Die fünf Verhaltensregeln

Während die Yama fünf Regeln der Enthaltung aufstellt, werden durch die Niyama fünf Regeln aufgestellt, an die sich ein Schüler der Yoga Schule des Raja Yoga halten soll. Der aus dem Sanskrit stammende Begriff Niyama kann als Verhaltensregel übersetzt werden. Wie bei Yama stellen die Regeln des Niyama einen Verhaltenskodex dar, der bei allen Handlungen stets zu beachten ist. Im Einzelnen beinhaltet Niyama die folgenden Verhaltensregeln:

• Shauca - Erlangung von innerer und äußerer Reinheit (hier spielen auch wieder die Asanas und das Pranayama, mit deren Hilfe eine Reinigung erfolgen kann, eine wichtige Rolle).
• Samtosha - Erlangung von Genügsamkeit und Zufriedenheit sowie das Vermeiden von Vergleichen mit anderen.
• Tapas - Auch hier soll eine Reinigung des Körpers und des Geistes durch bewusste Auswahl der Nahrung (Menge, wie auch Art), bewusstes Atmen und körperliche Übungen erlangt werden.
• Svadhyaya - Analyse des eigenen Denkens und Handlens durch Selbstreflexion sowie das Studium der Yoga Sutra
• Ishvarapranidhana - Leben von Gottvertrauen und Zuversicht

Niyama, die zweite Stufe des Ashtanga Yoga, bereitet den Schüler auf die weiteren Schritte auf dem Weg zur Erlösung vor. Die auch als Kriya Yoga oder Raja Yoga bekannte Form des Yoga enthält insgesamt acht Stufen, die aufeinander aufbauen. Auch wenn in der westlichen Welt eher die körperlichen Aspekte des Yoga (Asanas) hervorgehoben werden steckt hinter den klassischen Formen des Yoga weit mehr als nur gymnastische Übungen, die den Körper stählen sollen.

Der hierzulande wohl verbreitetste und durch die meisten Yoga Lehrer vermittelte Weg des Yoga ist der des Hatha Yoga. Hatha Yoga ist eine der klassischen Formen des Yoga. Durch den Yoga Unterricht in dieser Form wird der Sch/uuml;ler geistig und körperlich auf die folgenden höheren Stufen des Ashtanga Yoga vorbereitet. Insbesondere zur Ausübung des Dharana, des Dhyana und des Samadhi wird eine starke Kostitution benötigt.

Auf den Prinzipien des Hatha Yoga bauen auch modernere Formen des Yoga auf. Beim Iyengar Yoga verwendet man beispielsweise diverse Hilfsmittel bei der Ausübung der Übungen. Andere moderne Schulen sind der Bikram oder auch Hot Yoga oder der Power Yoga, wo Übungen des Hatha Yoga ohne Pausen und in einem Fluss miteinander verbungen werden.