Bikram Yoga oder Hot Yoga

Der Bikram Yoga, welches auch unter dem Namen Hot Yoga bekannt ist, wurde durch Bikram Choudhury erdacht, der auch Autor eines gleichnamigen Buches über seinen Yoga-Stil ist. Bikram ist wiederum eine Variante des traditionellen Hatha Yoga, aus dem 26 Übungen entnommen wurden, die stets in der vorgegebenen Reihenfolge geübt werden müssen. Vor, sowie nach den Asanas soll jeweils eine Atemübung erfolgen, die aus den zahlreichen Pranayama abgeleitet wurden.

Bikram Yoga wurde durch Choudhury markenrechtlich geschützt. Die Übungen sollen bei einer Temperatur von etwa 40 Grad Celsius durchgeführt werden und über einen Zeitraum von 90 Minuten geübt werden. Hintergrund ist dabei, dass die hohe Umgebungstemperatur zu einer effizienten, wie schonenden Arbeit von Muskeln und Sehnen beiträgt. Durch ständige Aufnahme von Flüssigkeit soll der Körper über das Schwitzen gleichzeitig entgiftet werden. Als Hauptziel wird eine Stärkung des Körpers angestrebt, was der Vorbeugung vor Krankheiten und Minderung von Alerserscheinungen dienen soll.

Mittlerweile sollen weit über 800 Yoga Schulen existieren, die sich dem Bikram Yoga verschrieben haben. Bikram Choudhury betreibt derweil seit über dreissig Jahren eine Yoga Schule in Los Angeles, in der er auch den Yoga Unterricht selbst abhält. Daneben werden Yoga Lehrer auf den Unterricht nach seinem Yoga-Stil in speziellen Seminaren ausgebildet.

Das sogenannte Power Yoga stellt eine weitere Variante des traditionellen Hatha Yoga dar. Hier werden einzelne Asanas ohne einzuhaltende Pausen und mit schrittweiser Steigerung der Übungsgeschwindigkeit geübt. Der Iyengar Yoga, benannt nach seinem Begründer B.K.S. Iyengar, zählt ebenfalls zu den moderneren Schulen des Yoga. Auch hier werden Asanas in Verbindung mit Pranayama geübt, wobei mittels diverser Hilfsmittel eine Steigerung der Intensität oder eine Entschärfung der Übungen erreicht wird. Ebenfalls einer Reihe von Hilfsmitteln bedient sich der Pilates Yoga, welcher nach seinem Entwickler Joseph Hubert Pilates benannt ist.