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Wohlbefinden für Sie und Ihr Baby. Mit Übungen zur Geburtsvorbereitung und Rückbildung
Die Schwangerschaft ist für Frauen eine wertvolle Zeit und ein richtig guter Zeitpunkt, etwas für sich zu tun! In ihrem Buch Wellness-Yoga für Schwangere zeigen Miriam Wessels und Heike Oellerich, wie ausgewählte Yoga-Übungen das körperliche und seelische Wohlbefinden während der Schwangerschaft fördern. Denn Yoga wird von Fachleuten zunehmend als außerordentlich sanfte Trainingsmethode für werdende Mütter geschätzt. Von seinen Atem-, Aufwärm-, Entspannungs- und Meditationsübungen können Schwangere - egal ob Yoga-Neulinge, Untrainierte oder erfahrene Yogini - in jeder Phase der Schwangerschaft profitieren."Der Körper ist bereits im Besitz des Wissens und der Kraft, ein Kind auf die Welt zu bringen", so die Autorinnen,"Yoga in der Schwangerschaft ermöglicht, dieses natürliche Potenzial freizusetzen". Sie erklären leicht verständlich, wie die Yoga-Übungen auf Körper und Seele wirken, und haben, da nicht alle geeignet sind, eine Auswahl getroffen. Es geht um das Erlernen der richtigen und effektiven Atmung, darum, das Bindegewebe zu entschlacken und zu stabilisieren und die stützende Muskulatur aufzubauen. Der Körper kann so trotz veränderter Statik ins Gleichgewicht gebracht werden. Neben Asanas für die Stabilität des Beckenbodens gibt es Übungen, die Verspannungen lösen, Stress und Müdigkeit abbauen und helfen, dem Alltag mit mehr Ruhe und Gelassenheit zu begegnen. Spezielle Übungen zur Geburtsvorbereitung und für die verschiedenen Phasen der Rückbildung vervollständigen den Band. Am Ende werden die Einzelübungen zu Reihen zusammengestellt, die für Energieaufbau und -fluss sorgen. Alle Übungen können ohne große Vorbereitung ausgeführt werden. Wellness-Yoga für Schwangere zeigt den Weg zu einem ganz neuen Körpergefühl, einer guten Haltung und einer effektiven Atmung. Esschafft außerdem Energiedepots für die Geburt und die erste Zeit mit dem Baby - Wohltuendes, das auch später den"ganznormalen"Alltag erleichtert!

Yoga wird von Fachleuten als außerordentlich sanfte Trainingsmethode für werdende Mütter empfohlen. Dieses praktische Übungsbuch zeigt die besten und wohltuendsten Yoga-Übungen für jede Phase der Schwangerschaft und nach der Geburt. Entspannungs-, Atem- und Dehnungsübungen gegen typische Beschwerden wie Ängste, Müdigkeit und Rückenschmerzen - so können sich Frauen auf natürlichem Wege ganz gezielt auf eine leichtere Geburt vorbereiten.

Mit Yoga, Meditationen und anderen Wohlfühlmethoden
Schwangerschaft ist eine Zeit der Veränderungen. Gerade jetzt ist Entspannung für Körper und Seele wichtig. Dieses Buch zeigt, wie die werdende Mutter von Anfang an die Verbindung zu ihrem ungeborenen Kind aufnehmen, mit ihm kommunizieren und sich selbst auf die Aufgabe der Mutterschaft vorbereiten kann. Behutsam begleitet es die Mutter durch die Zeit der Schwangerschaft: mit Entspannungsübungen, Meditationen, Körper- und Wahrnehmungsübungen, liebevollen Ritualen, wohltuenden Massagen und praktischen Yogaübungen. Dazu erhält die Schwangere nützliche Psychotipps zur Stärkung des Selbstvertrauens und der Freisetzung neuer Energien.